SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

PŁATKI OWSIANE

  • Potrzebna porada

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam 16 lat i chciał bym zasiągnąć porady . Mianowice moim celem jest masa mięśniowa , szkuałem po forach lecz wiele rzeczy jest mi niejasne. Cwicze jakos 5 miesięcy , od jakiegos czasu zacząłem ćwiczyc ścisłym planem treningowym, kory rozpisze. Chcial bym dowiedziec sie jak to jest z tymi dietami , jak ktos pisze ze je na śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2012-05-09 21:07:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dziennik będzię kontynuacją tematu http://www.sfd.pl/Temat_Marty1223_i_jej_powr%C3%B3t_do_zbilansowanej_diety_zdj%C4%99cia_str._36_i_65-t539495.html ,który dotyczyl w dużym stopniu powrotu do normalnego odzywiania,a także po czesci starania się o odbudowe miesni,które stracilam po ok. 1,5 miesiaca (a było ich sporo) odchudzania i wydaje mi się [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3201 Data: 2010-03-06 14:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam bardzo serdecznie na dziendobry dostałam bana od moderatora, ale juz udało sie wszystko wyjaśnić ;) Mam na imię Ewa, jestem 35 latką i bardzo chciałabym w końcu wrócić do swojego ciała, po ciążach i siedzącym typie pracy nie wygląda ono ciekawie Stosowałam juz kilka diet, ale z marnym skutkiem, gdy juz udało mi się coś zrzucić, to nie [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 17:41:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • OCENA CKD i wiele pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę znających się na rzeczy o pomoc i odpowiedzi na pytania Wzrost 167 cm Waga : 70 kg Cel : Zejście do 63 kg 70 x 24 =1680 BMR 1680 x 1.2 = 2016 Kcal Białka 2.2 x 70 = 154 = 616 KCAL / Węgle 40g = 160 Kcal ( ma być poniżej 50 tak?? ) Tłuszcze 1680 - 616 - 160 = 904 KCAL = 100 g Nie pochrzaniłem ?? Na razie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2005-02-03 16:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wcześnie rano - posiłek przed treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie do osób zorientowanych w temacie. Bardzo często trenuje wcześnie rano przed praca - trening siłowy. Wstaje wtedy ok 5 i trening ok 5:30. Jak rozwiązać kwestie posiłku przed treningiem? Z reguły bardzo często robiłem omlet na szybko - jajo, banan, zmielone płatki owsiane. Zastanawiam się nad opcją jakiegoś szejka. Dzisiaj rano np [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2016-01-18 10:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Otóż mam taki problem, że od kiedy sięgam pamięcią, miałem problem z przybraniem na masie. Przeczytałem kilka artykułów na waszym forum i doszedłem do wniosku, że przez wiele lat popełniałem kardynalny błąd - dostarczałem mojemu organizmowi pustych kalorii poprzez jedzenie typu fast-food, słodycze itp. Przemogłem się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2014-03-15 10:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki poczatkujacego-Dieta i kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, chcialbym zasiegnac porady na temat diety i treningu dla poczatkujacego na tym polu. Zrozumialem, ze pracujac fizycznie i zamierzajac cwiczyc regularnie, nie moge spozywac 1000-2000 kcal na dzien, wczesniej bylem tego swiadomy ale nie bralem tego pod uwage i nie przywiazywalem wagi do tego tematu. Teraz czuje ze moja kondycja [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2018-11-16 03:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ukladanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wdl moich pomiarow: Zapotrzebowanie kaloryczne BMR = 1593.5 NEAT = 700-900 TEA = Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal Potrzebne kalorie 2988.15 Mam 20 lat, waze 60 kg, 174cm Pytanie : TEA - ten trening 3 x 45 to chodzi o 3 razy w tygodniu czy 3 powtorzenia po 45 min ? Dieta ktora mam zamiar stosowac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2009-06-14 20:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny artx

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! To jest moja pierwsza dieta Prosiłbym o poprawę w razie błędów . Dziękuje dowidzenia Pierwszy Posiłek : Płatki owsiane +Rodzynki suszone +Mleko Warzywa - papryka ,pomidor , sałata Drugi Posiłek (2-3 godziny po spozyciu pierwszego ) : ryż + mięso polane oliwą z oliwki na przekąskę troszkę orzechów Posiłek Trzeci przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-05-11 13:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) chciałbym zebyscie mi sprawdzili moja diete ktora mam zamiar trzymac w czasie rzezby. Nie jest wyliczana co do grama i wogole ale chcialbym zebyscie to ocenili i w razie czego powiedzieli co zamienic albo wyrzucic:) Posiłek I 6:00 -wpc -płatki owsiane (górskie) -orzechy/migdały Posiłek II 9:00 -jaja/ śledz,makrela/ serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-03-27 15:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich uzytkownikow. Chcialem was prosic o uloznenie mi diety. Mojna ostatnia dieta wygladala tak: 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy - 150-200g Margaryna roślinna - 15g jogurt pitny - 300g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g 4posilek (przedtr.) jogurt - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2004-11-08 22:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o ocenke diety i oczywiscie z gory dziekuje za wszelkie poprawki: 1. Płatki owsiane 100g Jaja 5 całych lub Omlet: 100g owsianych 3 jajka 40g odżywki białkowej 30g rodzynek banan 2. Płatki owsiane 120g Białko 50g olej lniany łyżka 3. Pieczywo razowe 200g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2010-02-27 20:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla pracujacego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstawiam tu swoja diete w celu korekty i sprawdzenia ja przez jakiegos eksperta:) moje zapotrzebowanie wynosi 2700kcal , typ ektomorfik , wszystkie posilki oprocz pierszego i ostatniego spozywam po za domem wiec ciezko jest mi troche dostosowac te posilki 1posilek 7.00 platki owsiane 150g mleko spozywcze 2% 300g slonecznik 30g rodzynki 30g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2009-07-23 21:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jestem Początkującym "sportowcem":D.Ćwiczę około Półtora miesiąca(Trochę SW,przedwczoraj skończyłem A6W,ćwiczę pompki,podciąganie na drażku,ćwiczenia z Ekspanderem). Od około 2 miesięcy staram się też trzymać diety.Bardzo się staram dobrze odżywiać,mam podstawy odżywiania w głowie, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadoczony pomógł mi ją [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 15:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolat znwou pyta, tym razem dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie prosilbym o ocene i sugestie dotyczace tej diety(mam 176cm wzrostu, i waze 60kg) I posiłek, 7,30 mleko(200g)+ płatki owsiane(100g), 200g bułki krajzerki + ser zólty(własnie nie wiem ile), jabłko II posiłęk, 11,00 Banan(sztuk dwie) bułki krajzerki(300g) + ser twarogowy chudy(100g) III posiłek, 15,00 udko kurczaka(200g) + ryż biały(150g) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2005-02-12 00:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka wszystkim , Coś o mnie : Wiek-23lata(jeszcze..) Wzrost-183cm Waga- 80kg Pas-76-77cm Klatka-114-115 cm Ramię- ~44cm Przedramię-35 cm Udo-61 cm Łydka-45 cm Troszkę historii Trenuję dobrych 6 lat . Zacząłem się bawić w ten sport w wieku ja wiem.. 17 lat. Początkowo celem była [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-14 15:31:12 Szacuny postu: 4,33 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jajecznica 120g ,oliwa 15g, płatki owsiane 70g, mleko 1,5% 250ml B28,6 t34,2 ww56,8 Szejk: płatki owsiane 100g, orzechy włoskie 15g, rodzynki 15g, 300ml mleko 1,5% b24,7 t21,6 ww87,5 chleb razowy 120g, piers z kurczaka 100g, warzywa 50g, b29,2 t3,4 ww57,2 pierś 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 50g, oliwa 15g b40,4 t18,9 ww70,6 2 godziny po [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 2010-11-14 21:52:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny i być może drobnej korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta wygląda tak: -Rano platki owsiane, 1 albo 2 białka jajek. -W szkole ryż z mięsem lub koktajl z białkiem mlekiem oliwą i płatkami owsianymi (zalezy jak bedzie z czasem dzien przed zeby przygotowac) albo razem, to i to. Oczywiscie tez jakies kanapki z chlebem ciemnym. -Po szkole, przed treningiem platki owsiane albo kaszka. -Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2010-09-18 15:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA Na Mase do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! ODrazu mówie że nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie te rózne bmry tdea itd. nie mam pojęcia jeśli ktoś byłby na tyle miły i mi to obliczył byłbym wdzięczny :D A więc waże 65kg przy wzroście 174 cm ćwicze 4 razy w tyg. (pon,wto,czw,pią)no i chyba raczej jestem tym ektomorfikiem Chociaz to nie wiem bo tego nie kminie...Czytałem na necie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2007-12-17 23:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do ostatecznej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ostateczną ocenę mojej diety na masę. Wzrost: 190 Waga: 76 Wiek: 19 Śniadanie I 6:30 Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Jogurt Naturalny 180g 3 jajka Śniadanie II 10:00 Płatki owsiane 60g Białko WPC80 25g Woda Przekąska %-) 13:00 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka Oliwa z oliwek 10g warzywa Posiłek przedtreningowy (60 min. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2012-10-05 21:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)